 Сейчас школьникам приходится учиться дистанционно. Такой формат им непривычен. Сложно не только детям, но и их родителям. Главные элементы в организации такого обучения – удобное рабочее место, хорошее освещение и перерывы на физическую активность. Врачи Республиканского центра матери и ребенка рассказали, как правильно организовать рабочее пространство для школьников.
Врач ортопед-травматолог Андрей Игнатов отмечает, что основа сохранения правильной осанки ученика – соответствие рабочего места (стол, стул) возрасту ребенка. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки, а высота стула не должна превышать длину голени. Ноги, руки и спина обязательно должны иметь опору. В процессе учебного занятия рекомендуется сохранять правильную рабочую позу, которая будет наименее утомительной: голову нужно незначительно наклонить вперед, на уровне груди корпус должен быть немного изогнут назад, поясничный лордоз (изгиб спереди) также – незначительный. Каждые 30-40 минут врач советует делать перерыв на 5-10 минут. В это время можно, например, отвлечься на физкультминутку.
Рабочее место школьника обязательно должно находиться в хорошо освещенном месте. Центр монитора нужно расположить ниже горизонтальной линии взора на 10-20 см, при оптимальной рабочей дистанции до монитора 40-50 см. Врач офтальмолог Анастасия Шешукова рекомендует работать за компьютером не более 30-40 минут с перерывом на 5-10 минут. Также врач отмечает, ношение контактных линз при работе с компьютером – нежелательно. Они не могут обеспечить полноценное поступление кислорода в глаза. После того, как ребенок поработал за компьютером – можно провести профилактическую гимнастику для глаз. Она включает в себя разнообразные упражнения:
- - горизонтальное движение глаз вправо – влево 5-6 раз;
- - движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз 5-6 раз;
- - движение глазами по кругу, по часовой стрелке и в обратном направлении 5-6 раз;
- - интенсивное сжатие и раскрытие глаз в быстром темпе 5-6 раз;
- - фиксирование взора на разных расстояниях от 30см до 6 м;
- - отдых с закрытыми глазами в течение 1 минуты.
|
