Как напоминает ТАСС, в Италии, например, средний возраст умерших от коронавируса пациентов — 80 лет. Почти все из них имели серьезные проблемы со здоровьем. В остальных странах похожая ситуация. Поэтому пожилых следует особенно беречь, и у нас есть шанс проявить заботу о родном человеке даже на расстоянии.

Какие ограничения ввели для пенсионеров?

В Приднестровье, как и во многих странах мира, для пожилых людей введена обязательная самоизоляция. Им запретили выходить из дома без крайней необходимости, за чем следят наряды милиции.

При этом родственникам следует учитывать возрастные изменения психики. Пожилым людям очень сложно поменять привычный ритм жизни. Государственные кризисы они уже пережили не раз, а вот отказ от регулярных прогулок, походов в магазин, больницу может обернуться для них стрессом более сильным, чем угроза коронавируса, считает геронтолог Юрий Конев. Поэтому не удивляйтесь, если ваш совет оставаться дома встретит сопротивление. Тем более если вы дали его в форме приказа.

Лучше обсудить ситуацию, выслушать близкого человека и высказать свое мнение. К пожилому возрасту тревога может возрастать, поэтому стоит показать, что сейчас она оправданна, вы тоже ее чувствуете, говорит психотерапевт Мария Падун. Подчеркните, что карантин — это необходимая мера, но она временная. Приведите в пример положительный опыт других стран. Например, Китай уже объявил об остановке распространения эпидемии.

«Я уже свое отжил, мне все равно», — можете услышать в ответ. На этот случай есть два аргумента: любовь и социальная ответственность. Уход близких — горе для семьи, пережить сложное время нужно вместе и без трагедий. Проявить сознательность важно и по отношению к остальным, например к медикам. Каждый больной — источник заражения и увеличивает нагрузку на систему здравоохранения.

Как теперь общаться?

Специалисты советуют сохранить уровень общения, который был до эпидемии. Не перестарайтесь: гиперопека может стать источником тревоги, отмечает Алла Холмогорова, завкафедрой клинической психологии и психотерапии МГППУ. Важно транслировать надежность, разумное спокойствие.

Снижению тревоги способствует план, составленный с вечера. Спросите, что бабушка будет делать завтра, обсудите распорядок дня. В него должны входить домашние дела (готовка, уборка), общение и физические упражнения (зарядка).

Переведите общение в онлайн. Лучше договориться о времени звонков - так они воспринимаются спокойнее, как договоренность, а не признак паники. Если у родственников есть интернет, помогите им вынуть из информационного потока главное и правдивое, постарайтесь оградить их от фейковых новостей и советов, рекомендует профессор кафедры психологии личности МГУ Галина Солдатова.

Кстати, в Приднестровье уже запущена горячая линия психологической помощи. Специалисты бесплатно оказывают поддержку жителям республики во время тревожных новостей о пандемии и вынужденной самоизоляции.

Каждый может с 9:00 до 21:00 обратиться по номеру 0 (779) 34746. Есть ещё две дополнительные линии: 0 (778) 47709 и 0 (778) 25609. Кроме этого, по данным номерам можно писать в Telegram, WhatsApp и Viber.

Чем занять пенсионеров, которые привыкли гулять с друзьями и ходить в церковь?

Физическую активность важно сохранять и дома. Прогулки по улице придется временно заменить другими активностями: делать несложные упражнения, выходить подышать на балкон, гулять по квартире, например во время телефонных разговоров.

Для тех, кто посещал храмы, тоже есть выход. РПЦ запустила видеотрансляции богослужений на телеканалах «Спас», «Союз» и в социальных сетях.

Как организовать доставку еды и лекарств?

Если вы самостоятельно оформили заказ, сообщите родственнику, в какое время приедет курьер. Предупредите, если выбрали бесконтактную доставку, и объясните, как себя вести: не стоит открывать дверь любому, кто представится сотрудником магазина.

Организовать доставку можно и через волонтеров. Так, в Приднестровье один из таких проектов называется «Мы рядом!». Через него можно заказать доставку продуктов и лекарств. В Тирасполе, Бендерах и Слободзее заказы принимают по номеру 0 (533) 5-25-55. В Дубоссарах телефон 0 (215) 2-25-87, а в Рыбнице – 0 (555) 2-56-18.

Ещё один проект – группа волонтёров «Помощь при коронавирусе в ПМР». Её можно найти в Facebook либо в Вайбере. Номер горячей линии этого сообщества – 0 (533) 86-030. Линия работает с 9:00 до 18:00.

Также в Приднестровье работают телефоны горячей линии на время карантина. Так, на сайте МВД, а также на главной странице ИА «Новости Приднестровья» опубликован единый номер 0-800-22-800, действующий по всей республике. Все заявки аккумулируются в дежурных частях территориальных ОВД, затем их передают волонтёрам.

Помимо общереспубликанской горячей линии, действуют и городские телефоны:

в Тирасполе: 0 (777) 102-49 и 0 (777) 99-245

Григориополе: 0 (777) 44-744 и 0 (778) 89-847

Дубоссарах: 0 (215) 32-687 и 0 (215) 32-722

Также в приобретении необходимого помогают и волонтёры движения «Молодёжное Обновление». Позвонить им можно, набрав 0 (215) 22-587. Заявки принимаются ежедневно с 9:00 до 12:00. Помощь в Каменке окажут по номеру: 0 (216) 2-23-40.

Какие продукты заказать пенсионеру?

Важно продумать питание так, чтобы поддержать организм и не усугубить течение имеющихся заболеваний, например гипертонии и диабета. В рационе должны быть:

• крупы - булгур, гречка, перловка, пшено;
• яйца;
• мясо птицы (индейка, курица) или нежирная белая рыба (хек, минтай);
• бобовые (чечевица, фасоль);
• орехи, сухофрукты (вместо сладостей) и семечки (кунжут, тыква);
• овощи (морковь, свекла, лук, тыква, листовые салаты, шпинат, капуста, в том числе квашеная, и др.);
• фрукты (лимоны, яблоки, нежелательно виноград — в нем много сахара);
• хлебцы цельнозерновые (дольше всего хранятся и полезнее любого хлеба);
• питьевая вода.

По словам диетологов, эти продукты содержат нужные макроэлементы. Например, чернослив и курага — клетчатку, калий и магний для работы сердца. В яйце и рыбе — белок для укрепления иммунитета и поддержания мышечной массы, а еще их можно есть в пост.

Точно не стоит налегать на консервы и сосиски, предупреждает специалист по антивозрастной медицине, врач-диетолог Елена Островская. В этих продуктах много соли, а она — источник проблем для людей с повышенным артериальным давлением.

Диетологи не советуют злоупотреблять и рафинированными углеводами: выпечкой, сладостями, белыми крупами (рис, манка). Они резко повышают уровень сахара в крови.

Частых мелких перекусов пожилым тоже стоит избегать, это может спровоцировать излишнее выделение инсулина.